Facebook
Instagram

Eksotisko augļu kokteilis

  BANĀNI ir vieni no pasaulē visbiežāk patērētajiem augļiem. Banāni ir veselīgs šķiedrvielu, kālija, B6 vitamīna, C vitamīna, kā arī dažādu antioksidantu un fitovielu avots. Banāni ir bagātīgs ogļhidrātu avots , kas galvenokārt rodas cietes veidā negatavajos banānos un cukurs gatavajos banānos. Tāpat kā citi augļi, banāni satur vairākus veselīgus antioksidantus, kas ir atbildīgi par daudziem labumiem veselībai. Tie ietver dopamīnu un katehīnu. “Dopamīns ir neiromediators (neurotransmitter), kas palīdz kontrolēt smadzeņu gandarījuma/apbalvojuma un baudas centrus.  Tāpat dopamīns palīdz regulēt kustību un emocionālās reakcijas, uzvedību un uztveri, kā arī veicina ne tikai spēju redzēt savus sasniegumus, bet arī darbības uzsākšanu, lai virzītos uz tiem.” –PsychologyToday. Citiem vārdiem- dopamīns jeb laimes hormons mums liek justies nozīmīgiem, atzītiem, novērtētiem, ļauj izjust baudu un gūt motivāciju, lai vienmēr justos labi un vēl labāk!
Banāni var būt noderīgi sirds veselībai, jo tiem ir augsts kālija un antioksidantu līmenis. Turklāt to izturīgā ciete un pektīni var veicināt resnās zarnas veselību, darbojas kā prebiotikas barības vielas , atbalstot labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu.

Recepte:
2 nelieli banāni
2 mango 
180 ml piens
6 kubi ledus
Pagatavošana:
Nomizotus banānus un atkaulotus mango ievieto blenderī, pievieno pienu 2% un ledu. Visas sastāvdaļas sablenderē un salej glāzēs. Dekorē ar piparmētras lapām, apelsīnu mizu.

MANGO
Dažās pasaules daļās mango ( Mangifera indica ) tiek saukts par “augļu karali”. Tas ir kauliņš jeb kaulaugs, kas nozīmē, ka tā vidū ir liela sēkla. Mango dzimtene ir Indija un Dienvidaustrumāzija, un to kultivē vairāk nekā 4000 gadus. Ir simtiem mango veidu, katram no kuriem ir unikāla garša, forma, izmērs un krāsa. Pētījumi liecin, ka mango piemīt antioksidantu, pretiekaisuma un pretvēža īpašības. Auglis, kas būtu jāiekļauj ikviena cilvēka uzturā tā daudzveidīgo bioķīmisko darbību un veselību uzlabojošo īpašību dēļ.
Šis auglis ir ne tikai garšīgs, bet arī ar iespaidīgu uztura profilu. Mango ir maz kaloriju, bet pilns ar barības vielām. Mango ir labs folātu avots, vairāki B grupas vitamīni, kā arī vitamīni A, C, K un E – tie visi palīdz uzlabot imunitāti. Mango satur magniju, kāliju un antioksidantu mangiferīnu, kas visi atbalsta veselīgu sirds darbību. Mango satur gremošanas enzīmus, ūdeni, pārtikas šķiedrvielas un citus savienojumus, kas palīdz dažādiem gremošanas veselības aspektiem. Mango ir arī labs A vitamīna avots, kas atbalsta acu, ādas un matu veselību.
Pats labākais, ka tas ir garšīgs un viegli pievienojams diētai, kā arī kokteiļu un citu ēdienu sastāvdaļa.

0
    0
    Jūsu grozs
    Jūsu grozs ir tukšsAtgriezties veikalā